به گزارش خبرنگار اجتماعی حیات، استرس و اضطراب مشکلی است که قریب به وقوع همه انسان‌ها آن را تجربه کردند و برای حل آن دچار چالش‌هایی شده‌اند. نباید فراموش کرد که مشکلات ناشی از استرس و اضطراب همه انسان‌ها از پیر و جوان گرفته تا زن و مرد نیز درگیر آن می‌شوند.
طبق تحقیقات، کودکانی که موفق به رشد روانی سالمی نشدند و چالش‌های گسترده‌ای با مادر خود داشتند، دچار استرس‌های اجتماعی در سن کم می‌شوند که در ادامه می‌تواند مشکلات شخصیتی و روانی گسترده‌ای برای آنها ایجاد کند.
یکی از مطرح‌ترین تعاریف درباره استرس مربوط به زیگموند فروید، روانشناس معروف و پدر روانکاوی است که عبارت است از: استرس واکنشی است که در ابتدا فرد در مقابل درماندگی خود، در پی واقعه‌ای آسیب زا بروز می‌دهد؛ به همین جهت است که بعدها هر موقع که در موقعیتی خطرناک قرار می‌گیرد، حالت هشدار و آژیر را برای او پیدا می‌کند.
علی شمیسا، روانشناس و عضو هیات رئیسه انجمن مشاوره ایران در گفتگو خبرنگار اجتماعی حیات، با بیان اینکه منشاء و ریشه اضطراب بسیار زیاد است، اظهار کرد: «همه ما در زندگی امروزه دچار اضطراب اجتماعی هستیم که قسمتی از آن اجباری است.»
وی ادامه داد: «یکسری اضطراب‌هایی هستند که بعد فردی دارند که ریشه و منشاء آن از کمالگرایی فرد است. این افراد بالاترین سطح انتظار را از خودشان و دیگران در تمام کارها و ابعاد را دارند. بهترین کاری که می‌توانند، انجام دهند این است که باید سطح انتظار خود را متعادل کنند. زمانی که سطح انتظار از خود و زندگی و اطرافیان کاسته شود می‌تواند از لحاظ فکری و شناختی به فرد کمک کند.»
این روانشناس و عضو هیات رئیسه انجمن مشاوره ایران اضافه کرد: «به تمام افراد توصیه می‌شود که مراقبه و مدیتیشن را یاد بگیرند و حداقل در زندگی روزانه آن را تسری و به‌صورت عملیاتی انجام دهند. مدت مدیتیشن می‌تواند از ۵ دقیقه شروع شود تا ۲۰ طول بکشد.»
وی با بیان اینکه افراد می‌تواند با مدیتیشن روی خود و خودکنترلی خود کار کنند، خاطرنشان کرد: «در واقع در اضطراب فرد نگران چیزی است و احساس تهدید می‌کند.»
شمیسا با تاکید بر اینکه ما باید علم خود کنترلی را یاد بگیریم تا بتوانیم شرایط را در کنترل خود بگیریم، گفت: «انسان زمانی که احساس می‌کند شرایط و موقعیت از کنترل خودش خارج می‌شود، قطعا دچار اضطراب می‌شود.»
گفتنی است که برخی از موقعیت‌های شغلی و رفتاری می‌تواند، نگرانی و سردرگمی افراد را بیشتر کند، به عنوان مثال مشاغلی مثل پلیس، خبرنگاری، آتش نشانی، کنترل کننده ترافیک هوایی و ... از این دست موقعیت‌ها هستند.
در حال حاضر بر اساس گزارش‌های موجود یکی از گسترده‌ترین افرادی که با استرس‌های فراوان دست و پنجه نرم می‌کنند، سربازها هستند. حسین روزبهانی، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه، در گفتگو با خبرنگار اجتماعی حیات، با اشاره به استرس و افسردگی میان سربازها عنوان کرد: «هر انسانی اگر به محیط جدیدی وارد شود، ممکن است دچار استرس شود. این موضوع باعث می‌شود که اختلالات شخصیتی و روانی در فرد آغاز یا تشدید پیدا کند.»
وی ادامه داد: بعضی افراد افسردگی را ارثی دارند ولی هنوز دچار آن نشدند، یک سری از سربازها نیز که به‌صورت ارثی دارای افسردگی هستند، وقتی به خدمت سربازی می‌روند با شوک استرسی که دریافت می‌کنند، این ژن حامل افسردگی آنها ممکن است فعال شود.»
این روانشناس بالینی با اشاره به رابطه افسردگی و اضطراب، عنوان کرد: «سبک زندگی ناسالم برخی از سربازان نیز باعث بدتر شدن افسردگی و حجم استرس آنها می‌شود. ۸۰ درصد افسرده‌ها دچار اختلال اضطرابی نیز هستند.»
وی افزود: «اما راهکارهایی که می‌تواند به سربازانی که در آستانه افسردگی هستند، کمک کند، عبارت است از: زندگی کردن در زمان حال، شرکت کردن در جشن‌ها و پایکوبی‌ها، تناول خوراکی‌هایی مثل روغن زیتون و حبوبات، انجام ورزش و هدیه دادن و گرفتن که همه این‌ها موجب می‌شود در مغز سربازها دو هورمون، دوپامین و سروتونین است، ترشح شود. (در فرهنگ عامه به این هورمون‌ها، هورمون شادی می‌گویند)»
روزبهانی همچنین گفت: «ورزش صبحگاهی در زیر نور خورشید بسیار مفید است و می‌تواند به نشاط و رفع استرس سربازها کمک کند.»
در این زمینه، برخی از روانشناسان نکات جالب و متفاوتی را پیرامون انسان و استرس بیان می‌کنند؛ آنها معتقدند که تا زمانی که استرس و اضطراب به حدی نرسد که فرد را دچار مشکلات عصبی، فکری و جسمانی کند، می‌تواند مفید باشد زیرا که این احساسات، انسان را وادار به حرکت و تلاش می‌کند. با این حال نکته قابل تامل در این جمله، بحث به اندازه بودن، مقدار اندک و عدم تکرار استرس در فرد است.
خیلی از دل‌نگرانی‌ها دلایل مختلف و مبدا ریشه‌ای متفاوتی دارند، برای مثال یک فرد دارای استرس بالا، برای کارهای نکرده‌اش دچار این حال شده است اما در مقابل ممکن است شخصی همه امور خود را به درستی انجام داده باشد اما به دلیل وجود یک مشکل خیلی پیش پا افتاده و کوچک، دچار نگرانی و اضطراب بالا شود، در این حال روانشناسان بحث ژنتیکی این موضوع را بررسی می‌کنند و به این موضوع می‌پردازند که آیا در خانواده فرد دوم، این مشکل بین اعضای خانواده از جمله مادر، دایی و پدر نیز وجود دارد؟
کیانوش جهانپور متخصص داخلی هم در گفتگو با خبرنگار اجتماعی حیات، اظهار کرد: «استرس تاثیر منفی روی اعضای مختلف بدن می‌گذارد که یکی از این اعضا، مغز است و اضطراب سبب خستگی و خلق تند همچنین کاهش تمرکز خواهد شد.»
وی بیان کرد: «استرس باعث شده ضربان قلب بدون دلیل افزایش پیدا کرده و افراد مبتلا به پر فشاری خون شوند. اضطراب سبب شده جواد مواد غذایی در روده کاهش پیدا کند و ابتلا به بیماری اسهال در بین افراد افزایش پیدا کند.»
این متخصص داخلی همچنین گفت: «استرس تاثیر بسیار منفی روی بافت عضلات گذاشته و سبب تضعیف استخوان‌ها و کاهش جذب کلسیم مورد نیاز خواهد شد.»
در نهایت باید عنوان کرد که شخصی موفق کسی است که برای افزایش سلامت روان خود در تلاش است، او همواره برای بهبود سطح کیفی زندگی فردی و اجتماعی خود تلاش می‌کند. او از نکات منفی و نقاط ضعف خود هراسی ندارد و برای حل آنها در تلاش است.
همه انسان‌ها دارای ضعف و اشکال هستند و هیچ انسانی به صورت بی‌نقص به دنیا نیامده و چیزی که دارای اهمیت است، تلاش برای حل نواقص و اشکالات شخصیتی است که این امر با کمک یک مشاور روانشناس و رواندرمانگر راحت‌تر و شدنی‌تر است.
انتهای پیام/
نظر شما