کمبود خواب با خواب بیش‌تر به‌طور کامل جبران نمی‌شود

خواب اضافه می‌تواند بخشی از آثار یک شب بدخوابی را جبران کند؛ اما خوابیدن طولانی در آخر هفته همیشه بهترین راه‌حل نیست. شواهد علمی نشان می‌دهد بدن پس از کمبود خواب، بخشی از فشار فیزیولوژیک و افت عملکرد شناختی ناشی از بی‌خوابی را با استراحت بیش‌تر کاهش می‌دهد؛ با این حال، اگر خواب جبرانی به تغییر شدید زمان خواب و بیداری منجر شود، ممکن است ساعت زیستی بدن را نیز از نظم خارج کند و بازگشت به برنامه عادی را دشوارتر سازد.