به گزارش خبرنگار اجتماعی حیات، به گفته محققان، معمولاً با نزدیک شدن به زمان خواب، انجام ورزش شدید منع می‌شود، زیرا چنین فعالیتی می‌تواند با افزایش دمای بدن و ضربان قلب خواب را مختل کند.

اما محققان گزارش دادند که ورزش مقاومتی کوتاه در فواصل زمانی منظم می‌تواند خواب فرد را بهبود بخشد.

نتایج نشان می‌دهد «وقفه‌های فعالیتی» ساده و سه دقیقه‌ای شامل اسکات روی صندلی، بالا بردن ساق پا و بالا بردن زانو در حالت ایستاده در فواصل ۳۰ دقیقه‌ای چهار ساعت قبل از خواب، تقریباً نیم ساعت بشتر به خواب فرد اضافه می‌کند.

تیم تحقیقاتی به سرپرستی «جنیفر گیل»، محقق رفتارهای کم تحرک در دانشگاه اتاگو در نیوزیلند، می‌گوید: «این نتایج نشان می‌دهد علی‌رغم توصیه‌های فعلی، ورزش عصرگاهی کیفیت خواب را مختل نمی‌کند.»

برای این مطالعه، محققان ۳۰ فرد ۱۸ تا ۴۰ ساله را انتخاب کردند. همه شرکت‌کنندگان گفتند که معمولاً بیش از ۵ ساعت در محل کار و دو ساعت بیشتر در شب بی‌تحرک هستند.

منبع: مدیسن نیوز