به گزارش گروه سلامت حیات؛ از انواع مغزدانه‌های خام (بو نداده) و بدون نمک استفاده کنید. این نکته به خصوص برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و پرفشاری خون حائز اهمیت است.

از نظر کالری نیز میزان کالری 100 گرم از انواع آجیل به شرح زیر است:

فندق: 646 گرم

گردو: 640 گرم

بادام زمینی: 594 گرم

تخمه آفتابگردان: 582 گرم

پسته: 567 گرم

تخمه ژاپنی: 557 گرم

بادام: 555 گرم

تخمه هندوانه: 530 گرم

تخمه کدو: 522 گرم